مولتی ویتامین‌ها دسته‌ای از مکمل‌های غذایی هستند که به منظور تامین بخشی از نیاز روزانه بدن به ویتامین‌ها طراحی و تولید شده‌اند. مولتی ویتامین اسوه نیز یکی از این مکملها است.
ویتامین‌ها در بدن نقش‌های حیاتی و مختلفی را برعهده دارند. کمبود هر یک از آنها، بیماری و مشکلاتی را به دنبال دارد که گاهی حتی جبران‌ناپذیر هستند. رژیم غذایی انسان، در صورتی که کامل بوده و دارای تمام گروه‌های غذایی به میزان کافی باشد، تامین کننده نیاز افراد بزرگسال سالم به تمام مواد مغذی است. به غیر از دوره‌های خاصی از زندگی که نیاز بدن به برخی از مواد مغذی بیشتر می‌شود، مثل دوران رشد، دوره بارداری، شیردهی و ...، رژیم غذایی می‌تواند پاسخ‌گوی نیاز بدن باشد و فرد را از مصرف مکمل بی‌نیاز کند.
با این حال، در شرایطی که فرد قادر به دریافت انرژی و مواد مغذی کافی از طریق غذا نیست و یا دچار بیماری خاصی است که نیاز بدن به برخی مواد مغذی را بیشتر می‌کند، ممکن است پزشک یا متخصص تغذیه، مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین را توصیه کند.
یکی از مولتی ویتامین‌های موجود در بازار، قرص مولتی ویتامین اسوه است که در زیر بیشتر با آن آشنا خواهیم شد.
قرص اسوه مولتی ویتامین حاوی گروهی از ویتامین‌ها است و به تامین بخشی از نیاز بدن به ویتامین‌ها کمک می‌کند. مولتی ویتامین اسوه به بهبود سطح انرژی بدن، حفظ سلامت سیستم عصبی و بینایی، سلامت استخوان و پیشگیری از کم خونی مگالوبلاستیک کمک می‌کند. همچنین این مولتی ویتامین بدون آهن است؛ از این رو می‌تواند برای کسانی که نمی‌خواهند مکمل حاوی آهن استفاده کنند مناسب باشد.
ممکن است این سوال برای شما عزیزان وجود داشته باشد که مولتی ویتامین اسوه شامل چه ویتامین هایی است؟
در زیر ترکیبات قرص مولتی ویتامین اسوه را با جزئیات بررسی می‌کنیم.
- ویتامین‌های گروه ب: مولتی ویتامین اسوه قرص حاوی ویتامین‌های ب1، ب2، ب3، ب6، ب9 (فولیک اسید) و ب12 است. این گروه از ویتامین‌ها به تامین انرژی بدن، سلامت سیستم عصبی، رشد سلولی و متابولیسم چربی، کربوهیدرات و پروتئین کمک می‌کنند.
- ویتامین آ: مولتی ویتامین اسوه صورتی، حاوی 5 هزار واحد ویتامین A است. این ویتامین به تقویت سیستم بینایی و ایمنی کمک می‌کند. همچنین ویتامین A در تولید مثل و رشد و نمو موثر است.
- ویتامین دی: اسوه مولتی ویتامین حاوی 400 واحد ویتامین D است. ویتامین دی در تنظیم غلظت فسفر و کلسیم خون و حفظ استحکام استخوان موثر است. به علاوه، میزان کافی ویتامین D در بدن برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است.
- ویتامین سی و ای: مولتی ویتامین اسوه حاوی میزان مناسبی از این دو آنتی‌اکسیدان است. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و کلاژن سازی را بهبود می‌بخشد. همچنین، ویتامین E به سلامت پوست، ناخن و بینایی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
در پاسخ به این سوال که «قرص مولتی ویتامین اسوه برای چی خوبه؟» همانطور که بالاتر توضیح داده شد، باید گفت که مولتی ویتامین اسوه برای تامین بخشی از نیاز روزانه به ویتامین‌های ضروری طراحی شده است. در مواردی که فرد با کمبود ویتامین‌ها رو به رو است یا نمی‌تواند میزان کافی از ویتامین‌ها را از طریق رژیم غذایی دریافت کند، مصرف مولتی ویتامین توصیه می‌شود. مولتی ویتامین اسوه نمی‌تواند جایگزین غذای اصلی فرد باشد و تنها تکمیل کننده برخی کمبودهای غذایی است.
توصیه می‌شود روزانه یک عدد قرص مولتی ویتامین اسوه به همراه غذا مصرف شود. در غیر این صورت، طبق نظر متخصص تغذیه یا پزشک عمل شود.
مصرف اسوه مولتی ویتامین عوارض جانبی خاصی را به دنبال ندارد. در صورتی که در مقدار توصیه شده استفاده شود، در افراد سالم بزرگسال عارضه جانبی به همراه نخواهد داشت.
اسوه مولتی ویتامین، اختصاصا برای بزرگسالان طراحی شده است. استفاده از قرص مولتی ویتامین اسوه برای کودکان، تنها طبق نظر متخصص تغذیه یا پزشک مجاز است. توصیه می‌شود در بچه‌ها، از مولتی ویتامین‌های مخصوص کودکان که طبق مقادیر مجاز روزانه این سنین طراحی شده است، استفاده شود.
بارداری و شیردهی دوره حساسی از زندگی بانوان است. نیاز به برخی مواد مغذی در این دوره افزایش می‌یابد. با این حال، توصیه می‌شود مصرف هرگونه مکمل در این دوران، تنها طبق نظر متخصص تغذیه یا پزشک صورت گیرد.
