Armstrong Creatine Monohydrate Powder 500 g
کراتین مهمترین مکمل برای رشد عضله و عضله سازی است. پروتئین به دو نوع ضروری و غیر ضروری تقسیم میشود که کراتین پروتئین غیر ضروری است و توسط کبد و کلیهها به میزان 1 تا 2 گرم در روز تولید میشود. در این میان پودر کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ با تامین 5 گرم کراتین در هر وعده روزانه به عضله سازی و افزایش انرژی در بدن کمک میکند که برای ورزشهایی با شدت بالا مناسب است. از طرفی این محصول سبب آسیب کمتر عضلات شده است و در صورت بروز التهاب به بهبود سریعتر آن کمک میکند. مکمل کراتین Armstrong ارمسترانگ باعث افزایش وزن در بدن میشود، زیرا مقدار آب را در سلولهای عضلانی بالا میبرد و باعث حفظ ماهیچهها میشود.
مکمل کراتین به عنوان پودر بدنسازی محبوب بین ورزشکاران است که با افزایش ذخایر عضلانی بدن، قوای جسمانی ورزشکاران را افزایش میدهد. کراتین، ظرفیت بدن را برای انجام فعالیتهای سنگین بالا میبرد و در نتیجه، نقش مهمی در افزایش اندازه عضلات و بهبود عملکرد ورزشکاران ایفا میکند. از طرفی مصرف کراتین میتواند آسیبهای عضلانی و التهاب پس از تمرینهای خسته کننده را کاهش دهد. علاوه بر این موارد مصرف مکمل کراتین به بهبود آسیب مغزی یا نخاعی، آلزایمر، پارکینسون، هانتینگتون و صرع کمک میکند.
در روزهایی که ورزش میکنید، سه انتخاب اصلی برای زمان مصرف کراتین دارید. دقیقا قبل از تمرین، فورا بعد از تمرین و یا هر زمان دیگری که نزدیک به تمرین نباشد.
مصرف کراتین قبل از تمرین: هرچه میزان کراتین مونوهیدرات در بدن و در پی آن در عضلات شما بیشتر باشد، انرژی موجود در سلولها یا همان ATP نیز افزایش مییابد. در نتیجه عضلات شما دارای قدرت بیشتری هستند، فیبرهای ماهیچهای بهتر و بیشتر فعالیت میکنند و ورزشکار میتواند وزنههای سنگینتری را جا به جا کند و این یعنی عضلات حجیمتر و با کیفیت بیشتر. پس میتوانید کراتین را نیم ساعت قبل از تمرین میل نمایید.
بعد از تمرین: بسیاری از ورزشکاران بهترین زمان مصرف مکمل کراتین را بعد از اتمام تمرین خود میدانند. معمولا نیز آن را به صورت ترکیب با مکمل پروتئین وی میل نمایند.
مصرف کراتین در زمان دلخواه: بسیاری از کارشناسان بدنسازی و مربیان داروخانه آنلاین مثبت سبز بر این باور هستند که نباید در مورد زمان مصرف کراتین، وسواس و استرس داشته باشید. مکمل کراتین یک مکمل ورزشی است که هر زمانی که تمایل داشته باشید، میتوانید آنرا میل نمایید.
یکی از اهداف کراتین آرمسترانگ افزایش حجم است که میزان اثربخشی آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در صورتیکه این محصول به روش توصیه شده مصرف شود، بیشترین مقدار اثربخشی از آن مشاهده خواهد شد.
مصرف کراتین آرماسترانگ در روزهای استراحت لازم نیست، اما مصرف آن در روزهای بدون تمرین میتواند برای تقویت عضلات و کمک به عضله سازی سریعتر کمک کننده باشد.
مصرف کراتین علاوه بر کمک به افزایش حجم عضلات میتواند در بالا بردن استقامت ورزشکار و مدت زمان تمرینات ورزشی موثر باشد و از این طریق به چربی سوزی و لاغری کمک میکند.
بله، مخلوط کردن این دو مکمل در افزایش اثرگذاری آن نیز موثر است.
بله. این مکمل به همان اندازه که در ورزشکاران مرد موثر بوده، در ورزشکاران زن نیز تاثیرگذار است. البته میزان مصرف آن در خانمها با آقایان تا حدودی متفاوت است.
خیر. با دوره بارگیری، عضلات با کراتین سریعتر اشباع شده و در نتیجه سرعت اثربخشی آن بالا میرود، حال بدون دوره بارگیری نیز به این هدف خواهید رسید البته در مدت زمانی طولانیتر.
