کراتین از جمله مکمل‌هایی است که در سال‌های اخیر بین ورزشکاران، بدنسازان و وزنه برداران محبوب شده است. ورزشکاران در رشته‌های ورزشی مختلفی از مکمل کراتین مونوهیدارت برای دستیابی به اهداف ورزشی و ریکاوری سریع مابین ست‌های تمرینات خود استفاده می‌کنند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که مکمل کراتین مونوهیدرات منجر به بهبود عملکرد و افزایش قدرت ورزشکاران می‌شود. یکی دیگر از عملکرد مکمل کراتین مونوهیدرات، آب رسانی به داخل سلول‌های عضلات بوده که باعث می‌شود بیشتر دهیدراته شوند.
شهرت عمده مکمل کراتین مونوهیدرات در زمینه افزایش قدرت و عضله سازی است. تحقیقات زیادی در زمینه مزایای مکمل کراتین مونوهیدرات صورت گرفته و همگی نشان می‌دهند که مصرف این مکمل به بهبود قدرت، استقامت، سایز عضلات، کاهش خستگی و ترکیب کلی بدن کمک شایانی می‌کند.
دوره بارگیری ۵ روز، روزی ۲۰ گرم، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل خواب در یک لیوان آب یا آبمیوه حل کنید و میل نمایید.
از روز ششم، روزی ۱۰ گرم، یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین در یک لیوان آب یا آبمیوه حل کنید و میل نمایید.
هر پیمانه معادل ۵ گرم است.
هرگز مقدار توصیه شده را بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه تغییر ندهید.
این مکمل را در محیط‌های پر رطوبت، مانند حمام، قرار ندهید.
در جای خشک و خنک، دور از دسترس اطفال نگهداری کنید.
در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار ندهید.
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مونوهیدرات | ۵g | ** |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
پودر کراتین مونوهیدرات رانتک با ترکیبات موثر یک مکمل ایده آل جهت افزایش انرژی و کمک به افزایش قدرت در حین اجرای فعالیت ورزشی است. ورزشکارانی که از این مکمل استفاده می‌کنند قدرت و توانمندی بیشتری نسبت به بقیه افراد دارند. این پودر حجم خالص عضلات را بالا می‌برد و برای تقویت عملکرد بدن موثر است.
